Turiu autoimuninę ligą - štai ką dabar valgau, kad sveikas imunitetas

Sveiki atvykę į mūsų seriją# CartedByT30, kur ekspertai, influenceriai ir visi, kurie tik iš tikrųjų žino, kaip sudaryti maisto prekių sąrašą, mums tiksliai rodo, kas kiekvieną savaitę vyksta jų vežimėliuose. Derinkitės prie mūsų „Instagram“ Istorija sekmadieniais eikite su jais koridoriais ir tada apsipirkite čia. Šią savaitę mitybos sveikatos trenerė Neeyaz zolfaghari dalijasi visais maisto produktais, kuriuos valgo sveikai imuninei sistemai.

10 maisto produktų, kuriuos galite pridėti prie savo autoimuninių ligų dietos

Nuotrauka:



@gettheflourouttahere

Kai man buvo diagnozuota Greivso liga, tarsi iš mano kojų buvo ištraukta žemė. Be to, kad tiek mažai žinome apie autoimunines ligas ir skydliaukės sveikata ar funkcija , Man buvo suteikta gausybė informacijos ir nežinojau, kaip ją geriausiai apdoroti. Po daugybės tyrimų, klausimų ir daugybės apsilankymų pas gydytojus paaiškėjo, kad norint sukurti sveiką ir tvirtą pagrindą, turiu sutelkti dėmesį į valgomą maistą.

Yra masyvas maisto produktai, padedantys palaikyti sveiką imuninę funkciją ir užkirsti kelią autoimuninei ligai. Mano mėgstamiausia vieta Produktų parduotuvė yra mano vietiniame ūkininkų turguje , kuriame visada yra įvairių vaisių, daržovių ir kitų skanių prekių. Žemiau yra 10 mano mėgstamiausių daiktų, kuriuos turiu turguje ir kuriuos savo virtuvėje turiu lengvai įtraukti į savo patiekalus.



Obuoliai



Viena iš pagrindinių autoimuninės ligos priežasčių yra nesandarus žarnynas, kuris paprasčiausiu atveju yra tada, kai jūsų žarnų gleivinė praranda vientisumą, skatindama bakterijas ir toksinus praeiti. Nutekėjęs žarnynas sukelia uždegimą, dėl kurio autoimunines ligas sukelia uždegimas. Obuoliuose yra flavonoido (pigmento), vadinamo kvercetinu, kuris gali ir sumažinti alergines reakcijas, ir padėti sumažinti uždegimą.



10 maisto produktų, kuriuos galite pridėti prie savo autoimuninių ligų dietos

Artišokas

Artišokai padeda palaikyti gaminamą tulžį ir absorbuoti maistines medžiagas. Be pakankamo tulžies tiekimo, riebalų rūgštys ir pagrindinės maistinės medžiagos negali būti tinkamai absorbuojamos. Be to, dėl didelio skaidulų kiekio artišokai gali lengvai sumažinti uždegimą.

10 maisto produktų, kuriuos galite pridėti prie savo autoimuninių ligų dietos

Avokadai



Avokaduose gausu B grupės vitaminų, kurie yra nepaprastai svarbūs palaikant sveiką imuninę funkciją. Riebalų rūgštys (randamos avokaduose) taip pat yra svarbiospadeda natūraliai subalansuoti hormonus.

10 maisto produktų, kuriuos galite pridėti prie savo autoimuninių ligų dietos

Bok choy

„Bok choy“ yra daug vitamino K ir polifenolių, kurie abu turi sveikatą stiprinančių savybių, būtinų sveikam imunitetui ir uždegimo prevencijai. Norint išvengti bet kokių lėtinių ligų, būtina išlaikyti stiprią imuninę sistemą, o jei sergate skydliaukės liga, bok choy yra neįtikėtina skydliaukės sveikatai.

10 maisto produktų, kuriuos galite pridėti prie savo autoimuninių ligų dietos

Žiediniai kopūstai

Panašiai kaip brokoliuose ir kopūstuose, žiediniuose kopūstuose yra glutationo, antioksidanto, kuris padeda sušvelninti autoimunines ligas. Jie apsaugo nuo oksidacinio streso, laisvųjų radikalų ir antioksidantų disbalanso.

10 maisto produktų, kuriuos galite pridėti prie savo autoimuninių ligų dietos

Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus

Alyvuogių aliejus padeda kovoti su uždegimu kaip niekas kitas, visa tai dėl esančių antioksidantų. Alyvuogių aliejuje taip pat yra tam tikrų genų ir baltymų, kurie padeda tarpininkauti uždegimui. Būtinai visada pirkite pirmojo spaudimo alyvuogių aliejų (arba EVOO), nes tai reiškia, kad jis nebuvo kaitinamas ir chemiškai neapdorotas. Man patinka šis iš Nuvo .

10 maisto produktų, kuriuos galite pridėti prie savo autoimuninių ligų dietos

Imbieras

Imbieras yra stiprus priešuždegiminio maisto pasaulyje. Nesvarbu, ar turite šviežių, ar miltelių pavidalu, imbieras turi ilgą naudos sąrašą, įskaitant vėžio prevenciją, cholesterolio kiekio mažinimą, nevirškinimo gydymą ir cukraus kiekio kraujyje mažinimą.

10 maisto produktų, kuriuos galite pridėti prie savo autoimuninių ligų dietos

Medus

Ypač atėjus pavasariui alergijos gali pakisti. Kai jaučiuosi mažai energingas ar užpultas, valgau šaukštą vietinio medaus. Medus yra vienas neįtikėtiniausių mums prieinamų maisto produktų ir turi daug naudos. Priešgrybeliniai, antibakteriniai, priešuždegiminiai - medus daro viską.

10 maisto produktų, kuriuos galite pridėti prie savo autoimuninių ligų dietos

Lapiniai žalieji

Tamsūs lapiniai žalumynai apsaugo mūsų kūną nuo toksinų, maitina žarnyną, padeda kurti fermentus, yra prisotinti vitaminų ir mineralų. Įtraukus lapinius žalumynus į kiekvieną valgį, daug pasiekiama stipri ir sveika sistema.

10 maisto produktų, kuriuos galite pridėti prie savo autoimuninių ligų dietos

Grybai

Grybai yra labai galingi jūsų imuninei sistemai. Jie padeda jį sustiprinti ir taip pat panaikinti jo reguliavimą, kai jis tampa per aktyvus (t. Y. Kai yra autoimuninių problemų).

10 maisto produktų, kuriuos galite pridėti prie savo autoimuninių ligų dietos